Rooster groepslessen
zomer 2021
** in verband met Corona is voor alle
groepslessen reserveren nu verplicht **
Wat maakt onze groepslessen anders?
Persoonlijke aandacht en verantwoord sporten zijn bij
ons enorm belangrijk. Vanuit die basis zetten wij onze
beweegprogramma’s op. Onze instructeurs trainen jou
niet, maar helpen jou je eigen lichaam te trainen. Dat
doen we door te werken met niet te grote groepen, zeer
ervaren instructeurs en freestyle lessen. Op deze manier
kunnen we de lessen altijd aanpassen aan de wensen en
behoefte van de sporters en kan iedereen voldoende
persoonlijke aandacht krijgen. Wil je hier meer over
weten, loop dan voor of na een les even binnen en maak
een praatje met de instructeurs!
Pilates
Bij Pilates leer je je eigen lichaam, je eigen spieren
kennen en gebruiken. Het is de beste manier om te
beginnen met sporten en ook erg goed geschikt voor
mensen met beweegbeperkingen of blessues. Voor
fanatieke sporters kan Pilates een goede hersteltraining
zijn. Het is niet voor niks dat Pilates door veel
fysiotherapeuten wordt aanbevolen. In de training komt
het gehele lichaam aan bod. Stabiliteit, flexibiliteit en
balans staan centraal. Er wordt gewerkt vanuit wat wij
noemen de basis core: de diepgelegen
houdingsspieren. Deze helpen de houding te verbeteren
en een sterke rug te krijgen. Hierdoor worden de grotere
spieren en externe core sterker, zodat je beter en
veiliger je lichaam kan trainen. Wij houden bewust
kleinere groepen aan tijdens onze lessen, zodat er altijd
persoonlijke aandacht voor iedere sporter kan zijn.
Cycling op de luxe IC7 bikes
Indoor cycling is op een gezellige manier werken aan je
conditie. Onze ervaren instructeurs laten je op
opzwepende muziek op je eigen tempo het maximale uit
je eigen lichaam halen. We maken geen gebruik van
vaste programma’s: de lessen zijn helemaal freestyle,
zodat de instructeur zwaarte, muziekkeuze helemaal kan
afstemmen op de groep. Voor beginners is er extra
begeleiding om de basis onder de knie te krijgen. Begin
je op de verkeerde manier dan kom je jezelf snel tegen
en is de lol er af. Onze trainingen worden gegeven op de
geavanceerde IC7 bikes. Elke fiets heeft een eigen
fietscomputer en kan worden gekoppeld met je mobiele
telefoon. Aan de hand van een fittest bepaalt de
computer jouw niveau en wordt de intensiteit van de
lessen automatisch aan jouw eigen kunnen afgesteld.
Zumba & Dance Fun
Dansen maakt mensen vrolijk en blij, net als bij sporten
komen er allemaal stofjes in je lichaam waar je je
gelukkig van voelt. Het is ook nog eens een heel
makkelijke manier van bewegen. Wanneer de muziek
begint gaan mensen al snel mee te bewegen in de
muziek. Speciaal voor iedereen die gewoon gezellig wil
dansen is Dance Fun: een uurtje lekker dansen zonder
ingewikkelde dance moves en toch de nodige calorieën
verbranden. Iedereen kan met Dance Fun meedoen. Wil
je wat fanatieker dansen dan kies je voor Zumba. Zumba
is fitness en dansen in één, een echte calorieverbrander
dus! Zumba is gebaseerd op de latijns-amerikaanse
dans- en muziekstijlen. De bewegingen zijn goed te
volgen. Na een uurtje Zumba kom je moe, maar voldaan
met een grote smile op je gezicht uit de zaal.
Power Fit
Power Fit is voor iedereen die zich niet thuisvoelt in een
grote sportschool waar je op jezelf en apparaten bent
aangewezen, maar wel het resultaat van de cardio- of
krachtapparaten wil bereiken. In een work-out van een
uur komen alle cardio en kracht oefeningen aan bod. De
lessen worden gegeven in niet al te grote en gezellige
groepen, waardoor de trainer altijd voldoende tijd heeft
voor persoonlijke aandacht. Iedereen traint bij Power Fit
op zijn of haar eigen kunnen en de trainer zorgt ervoor
dat je op de juiste manier en op de juiste intensiviteit
traint, zodat vervelende blessures voorkomen worden.
Er zijn Power Fit lessen met focus op krachtopbouw en
Power Fit lessen met focus op functionele training.
.
Maandag
Les
Extra informatie
09:00-10:00
Pilates
17:30-18:30
Power Fit (kracht)
18:00-20:00
Cycling introductie /
ftp tests
19:00-20:00
Pilates
Dinsdag
19:30-20:30
Zumba
Woensdag
09:00-10:00
Pilates
14:45-15:30
Dancefun kids
Leeftijd vanaf 4 jaar
19:00-20:00
Pilates
19:00-20:00
Indoor cycling
Donderdag
18:30-19:30
Power Fit (kracht)
19:00-20:00
Indoor cycling
Vrijdag
18:00-18:45
Dancefun kids
Leeftijd vanaf 7 jaar
19:30-20:30
Zumba
Zondag
10:00-11:00
Indoor cycling